Esquema Nacional de Ginástica Acrobática

Fita

São incluídas nas rotinas de fitas, espirais, balanços, círculos, lançamentos e capturas, e movimentos com figuras tipo 'oito'. A fita deve permanecer em movimento constantemente.
A fita possui uma vareta que é feita de madeira ou material sintético e tem diâmetro máximo de 1cm, por 50-60cm de comprimento; a fita é feita de cetim ou material semelhante com largura de 4-6cm por 6 m de comprimento; o peso da fita deve ser de no mínimo 35g.

Maças

Balanços, círculos grandes, círculos pequenos, moinhos, lançamentos e capturas, e batidas rítmicas são os movimentos mais comuns. As maças são feitas de madeira ou material sintético, com cerda de 40-50cm de comprimento, e seu peso é de 150 gramas cada; a cabeça da maça deve ter no máximo 3cm. Têm a aparência de garrafas invertidas.

Bola

Ondas, círculos, lançamentos e capturas, movimentos com a bola equilibrada na mão, saltos e giros com a bola no chão e ao longo de partes do corpo são os movimentos mais comuns desta especialidade. A bola é feita de borracha ou material sintético, e seu diâmetro é 18-20cm e o peso mínimo é 400 gramas.

Arco

Os movimentos mais comuns com o arco incluem balanços, rolamentos, lançamentos e capturas, giros, incursões no arco, rotações do arco no chão e rotações do arco ao redor da mão e outras partes do corpo. O mais impressionante aqui está nos altos lançamentos e nas técnicas complexas para pegar o arco de uma forma diferente a cada momento. O arco é feito de madeira ou plástico, possui diâmetro interior de 80-90cm e peso mínimo de 300 gramas.

Corda

Caracteriza-se por balanços, círculos, rotações, figuras com movimentos tipo "oito", lançamentos e capturas da corda. Os ginastas também saltam e saltam com a corda aberta ou dobrada, segura por ambas as mãos. A corda é feita de linho ou material sintético; proporcional ao tamanho da ginasta.

Regras da ginástica rítmica

As competições são individuais ou em grupos de 5 ginastas. Cada movimento de uma rotina de Ginástica Rítmica envolve um grau alto de habilidade atlética. Um ginasta rítmico deve possuir as seguintes habilidades: força, energia, flexibilidade, agilidade, destreza e resistência. Na ginástica de grupo, os atletas precisam desenvolver na sua equipe de treino, sensibilidade, adaptação rápida e antecipação, além das habilidades acima mencionadas.
Os aparelhos se diferenciam muito nas suas composições. O atleta tem que coordenar movimentos de corpo muito difíceis com os elementos do aparelho que estiver a usar.

• Eugenia Kanaeva (RUS), super-campeã de ginástica rítmica esteve em Portimão, na taça do mundo de ginástica rítmica. Realizou-se no Portimão Arena de 11 a 14 de Março.
  Eugenia Kanaeva veio acompanhada pela sua compatriota (a estrela em ascensão) Daria Kondakova, mais um conjunto de ‘estrelas’ que ocupam os primeiros lugares do rankings 2010 da Federação Internacional de Ginástica, entre elas Aliva Garaveva (AZE), Liubov Charkashyna e Melitina Staniouta (ambas da BLR)
• Esta foi a quinta vez consecutiva que Portimão acolheu a taça do Mundo de Ginástica Rítmica, prova que integrou cerca de 350 participantes vindos de 30 países.
  Portugal esteve representado por Jéssica Jardim do Grupo Desportivo do Estreito e Joana Cardoso do Ginásio Clube Português, duas jovens ginastas.

Na ginástica acrobática há vários tipos de exercícios individuais como por exemplo:

• O tumbling é a realização de saltos acrobáticos em sequencia, sem interrupção e com ritmo. Feita em espaço próprio – pista de tumbling.
  
• O equilíbrio é a realização de exercícios, formando posições de flexibilidade e equilíbrio.
  
• O dinâmico é a execução de saltos acrobáticos sobre a base e realização de passagens, executando pegas e desmontes.

Eu e a ginástica!!

Eu pratico ginástica acrobática à 7anos. Entrei para o Sesimbra com seis anos, apenas brincava-

-mos, fazíamos umas cambalhotas à frente e atrás, uns pinos, umas rodas, umas pontes etc, íamos a uns saraus mas nada de especial. Só à 4anos para cá é que algumas de nós começamos a ir a competições, eu era para ir mas nesse ano parti um braço então não pude ir. No ano seguinte fui e o ano passado também, sempre no Sesimbra. Este ano a nossa treinadora foice embora e o Sesimbra não arranjou ninguém para nos treinar. Ela dava treinos na cruz de pau perto do seixal, fui experimentar e gostei agora estou lá a treinar e já tive alguns saraus.